Introducción
La comida es uno de los aspectos más importantes durante el embarazo. Además de proporcionar la energía necesaria para el desgaste físico del día a día, también es esencial para el correcto desarrollo del bebé. Es por eso, que hoy te traemos algunas opciones de cenas nutritivas para mujeres embarazadas.
Cena 1: Ensalada de pollo
Ingredientes:
- 1 pechuga de pollo a la plancha
- Varias hojas de lechuga
- 2 tomates
- 1/2 pepino
- 1 zanahoria
- Aceite de oliva
Preparación:
- Tras asar la pechuga a la plancha, proceda a cortarla en pequeños trozos.
- Corta la lechuga, los tomates, el pepino y la zanahoria en rodajas, luego mézclalos en un plato grande.
- Añade el pollo a la ensalada y adereza con un poco de sal y aceite de oliva al gusto.
Cena 2: Sopa de lentejas
Ingredientes:
- 1 taza de lentejas
- 1 cebolla
- 2 zanahorias
- 1 tomate
- 1/2 pimiento
- 2 dientes de ajo
- Caldo de vegetales
Preparación:
- Remoje las lentejas durante la noche. Al día siguiente cueza en agua con un poco de sal.
- Pica la cebolla, el tomate y las zanahorias y fríe en una sartén con un poco de aceite. Añádele los dos dientes de ajo machacados y el pimiento picado.
- Añade el sofrito a las lentejas y agrega caldo de vegetales.
Recuerda siempre que, estas cenas son solo sugerencias y que cada mujer embarazada tiene necesidades nutricionales diferentes. Lo más aconsejable siempre será ir a un especialista en nutrición para obtener un plan de alimentación personalizado. ¡Cuida de ti y tu bebé!
