Introducción

La comida es uno de los aspectos más importantes durante el embarazo. Además de proporcionar la energía necesaria para el desgaste físico del día a día, también es esencial para el correcto desarrollo del bebé. Es por eso, que hoy te traemos algunas opciones de cenas nutritivas para mujeres embarazadas.

Cena 1: Ensalada de pollo

Ingredientes:

  • 1 pechuga de pollo a la plancha
  • Varias hojas de lechuga
  • 2 tomates
  • 1/2 pepino
  • 1 zanahoria
  • Aceite de oliva

Preparación:

  1. Tras asar la pechuga a la plancha, proceda a cortarla en pequeños trozos.
  2. Corta la lechuga, los tomates, el pepino y la zanahoria en rodajas, luego mézclalos en un plato grande.
  3. Añade el pollo a la ensalada y adereza con un poco de sal y aceite de oliva al gusto.

Cena 2: Sopa de lentejas

Ingredientes:

  • 1 taza de lentejas
  • 1 cebolla
  • 2 zanahorias
  • 1 tomate
  • 1/2 pimiento
  • 2 dientes de ajo
  • Caldo de vegetales

Preparación:

  1. Remoje las lentejas durante la noche. Al día siguiente cueza en agua con un poco de sal.
  2. Pica la cebolla, el tomate y las zanahorias y fríe en una sartén con un poco de aceite. Añádele los dos dientes de ajo machacados y el pimiento picado.
  3. Añade el sofrito a las lentejas y agrega caldo de vegetales.

Recuerda siempre que, estas cenas son solo sugerencias y que cada mujer embarazada tiene necesidades nutricionales diferentes. Lo más aconsejable siempre será ir a un especialista en nutrición para obtener un plan de alimentación personalizado. ¡Cuida de ti y tu bebé!

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