Introducción
Seguramente alguna vez te has despertado por la noche con las manos dormidas o sientes hormigueo en ellas durante el día. No te preocupes, esto ocurre debido a la compresión de los nervios y es bastante común. Afortunadamente, hay varios remedios que pueden ayudarte a evitar esta molestia. Aquí te presentamos 5 de ellos.
Primer remedio: Realizar estiramientos
Realizar estiramientos puede ser de gran ayuda. Intenta realizar ejercicios de estiramiento de la muñeca y los dedos varias veces al día, especialmente si trabajas con una computadora.
Ejemplos de ejercicios
- Con la mano abierta, intenta tocar el pulgar con cada uno de tus dedos.
- Extiende el brazo frente a ti con la palma hacia abajo. Con la otra mano, suavemente tira de los dedos hacia arriba.
- Da masajes a tus manos con una pelota de goma.
Segundo remedio: Mantén las manos calientes
El frío puede provocar la contracción de los vasos sanguíneos, lo que a su vez puede provocar entumecimiento en las manos. Por eso, si hace frío, intenta mantener tus manos calientes.
Tercer remedio: Evita posiciones que compriman los nervios
La postura incorrecta puede causar el entumecimiento de las manos. Si trabajas en la computadora todo el día, asegurate de que tu escritorio y tu silla estén a la altura adecuada.
Consejos de ergonomía
- La parte superior de tu pantalla debe estar al nivel de tus ojos o un poco por debajo.
- Tus codos deben estar a 90 grados cuando estás escribiendo.
- Usa un cojín para el teclado y descansa tus muñecas regularmente.
Cuarto remedio: Limita el consumo de sal
Un consumo elevado de sal puede causar hinchazón y, en consecuencia, comprimir los nervios. Intenta limitar tu consumo de sal y opta por otros condimentos saludables.
Quinto remedio: Hidrátate
Un buen suministro de líquido es esencial para la buena circulación, así que asegúrate de beber suficiente agua todos los días.
Por último, si la sensación de entumecimiento se vuelve recurrente y prolongada, es recomendable buscar atención médica para descartar problemas de salud más graves. ¡Cuida tus manos!
