¿Qué es la Cruda Moral?
La Cruda Moral, reconocida comúnmente también como «resaca emocional», es un estado generalmente seguido a situaciones de alto estrés, preocupación profunda, o situaciones emocionales de alta carga. Este término se utiliza para describir la sensación de cansancio mental y la apatía que sigue a dichas circunstancias.
Causas de la Cruda Moral
La cruda moral tiene diversas causas, usualmente ligadas a eventos altamente estresantes o emocionalmente agotadores como:
- Pérdida o duelo
- Estrés laboral o escolar
- Discusiones o conflictos personales
- Rupturas amorosas
¿Cómo se Quita la Cruda Moral?
Puede ser un desafío dar vuelta a la página y liberarse de la cruda moral, sin embargo, existen varias estrategias que puedes aplicar para recuperarte, las cuales describimos a continuación.
1. Practica el autocuidado
En momentos de alta tensión emocional, es importante priorizar el autocuidado. Esto puede incluir actividades como hacer ejercicio, seguir una dieta saludable, asegurarte de dormir lo suficiente y tomarte un tiempo para hacer las cosas que disfrutas.
2. Habla de tus sentimientos
A veces, sólo necesitamos una salida segura para nuestras emociones. Hablar con un amigo de confianza, familiar, o profesional en Salud Mental puede ser de gran ayuda.
3. Enfócate en el presente
La atención plena o la meditación pueden ser técnicas útiles para ayudarte a centrarte en el presente, en lugar de preocuparte por el pasado o el futuro. Algunas aplicaciones de meditación pueden ser de gran ayuda para comenzar a practicar esto.
4. Busca ayuda profesional
Si te sientes abrumado por tus emociones y crees que no puedes manejarlas por ti mismo, puede ser útil buscar ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o un psiquiatra.
