Introducción
Los carbohidratos son una parte esencial de nuestra dieta. Aunque siempre se asocian con cereales y panes, las frutas también son una fuente rica de este macronutriente. Aquí te presentamos las 10 frutas con más carbohidratos.
1. Plátanos
Alto en potasio, los plátanos son una de las frutas con más carbohidratos, con 22 gramos por 100 gramos de producto.
2. Uvas
Además de ser deliciosas, las uvas tienen 18 gramos de carbohidratos por 100 gramos.
3. Mangos
Los mangos no solo son dulces, también tienen 17 gramos de carbohidratos por 100 gramos.
4. Dátiles
Los dátiles son el campeón de carbohidratos con 75 gramos por cada 100 gramos.
5. Manzanas
Llenas de fibra y vitamina C, las manzanas tienen 11,4 gramos de carbohidratos por 100 gramos.
Las demás frutas con más carbohidratos son:
- 6. Pera: La pera contiene alrededor de 15 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
- 7. Cerezas: Las cerezas tienen alrededor de 12 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
- 8. Piña: Esta deliciosa fruta contiene alrededor de 13 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
- 9. Naranjas: Las naranjas contienen alrededor de 12 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
- 10. Melón: El melón tiene alrededor de 8 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
Conclusión
Estas frutas no solo son deliciosas sino también nutritivas. Recuerda siempre que es importante mantener una dieta equilibrada y comer de todo un poco. No hay que tenerle miedo a los carbohidratos en las frutas ya que estos vienen con muchas otras vitaminas y minerales que son beneficiosos para nuestra salud.
